Food | Articoli

Minestrone di verdure: 5 ricette da preparare in inverno

26 Dicembre 2018 | Autore: Angelica Mocco


Minestrone di verdure: 5 ricette da preparare in inverno

> Food Pubblicato il 26 Dicembre 2018



Il minestrone di verdure è un primo piatto ideale da cucinare con ingredienti di stagione e portare in tavola nelle giornate più fredde. Ecco cinque ricette semplici e genuine da preparare in inverno.

L’inverno è la stagione migliore per portare in tavola un ricco e nutriente minestrone di verdure, preparato in casa con ingredienti genuini. Il punto di forza delle minestre e delle zuppe risiede proprio nella loro varietà e versatilità: possiamo utilizzare tutte le verdure che abbiamo in frigorifero e aggiungere a piacere cereali integrali, pasta e legumi. Le ricette più appetitose, come la classica ribollita toscana, annoverano tra gli ingredienti anche la cotenna del maiale e gustosi salumi, a dimostrazione che, con un pizzico di fantasia, è possibile realizzare dei minestroni talmente buoni da far venire l’acquolina in bocca. Nonostante ciò, capita a tutti di aprire il frigorifero e non avere la più pallida idea di cosa poter preparare per pranzo, specialmente se il tempo a disposizione per organizzarsi è poco. Se ti ritrovi spesso in difficoltà al momento della preparazione dei pasti, ti suggerisco cinque gustose ricette da preparare in inverno con ortaggi di stagione: proposte semplici ma stuzzicanti, adatte anche a chi cerca idee vegane e vegetariane.

Come scegliere i migliori ingredienti per preparare il minestrone

Per preparare un eccellente minestrone di verdure, è fondamentale utilizzare materie prime di ottima qualità. Durante l’inverno via libera a cavoli, bietole, spinaci, cicoria e finocchi, da accompagnare con cereali integrali, legumi secchi e pasta di grano duro. Se desideri acquistare alimenti coltivati senza l’impiego di pesticidi e fertilizzanti chimici, assicurati che riportino sulla confezione la dicitura “da agricoltura biologica”. Puoi approfondire l’argomento leggendo il nel seguente articolo: “Sapete riconoscere un vero prodotto biologico?”.

Attenzione anche alla freschezza degli alimenti che acquisti! Capita a tutti di recarsi di fretta al supermercato per fare una spesa veloce prima preparare la cena, tuttavia, se nel tornare a casa ti accorgi che la pasta o i legumi sono scaduti, le verdure sono andate a male o, ancor peggio, il prosciutto e il formaggio hanno un odore sgradevole, non esitare a recarti nuovamente dal negoziante portando con te lo scontrino. Infatti, è diritto di ogni consumatore ottenere la sostituzione o il rimborso della merce danneggiata. Per maggiori informazioni a riguardo, leggi l’articolo “Alimentari: restituzione della merce guasta”.

Minestrone di cavolo nero, verza e orzo

Semplice, nutriente e saporito: il minestrone di cavolo nero, verza e orzo è il piatto ideale per ritemprarsi durante le fredde giornate d’inverno, senza spendere troppo tempo ai fornelli. Queste varietà di cavolo, infatti, non necessitano di lunghe cotture e sono facili da pulire. Se preferisci una minestra più densa e variegata, puoi aggiungere anche una patata e una carota tagliata a rondelle.

Ingredienti per 4 persone:

  • 300 g di cavolo verza;
  • 1 mazzo di cavolo nero;
  • 250 g di orzo perlato;
  • 150 g di passata di pomodoro;
  • 2 porri;
  • 1 spicchio d’aglio;
  • 1 patata;
  • 1 carota;
  • 1 gambo di sedano;
  • 1 mazzetto di prezzemolo;
  • q.b. olio extravergine d’oliva;
  • q.b. sale e pepe.

Preparazione

Sei ore prima di iniziare a preparare il minestrone, metti in ammollo l’orzo perlato per renderlo più morbido e rapido da cucinare. Fatto questo e trascorso il tempo necessario, scolalo e lessalo in acqua bollente salata (ne occorre circa un litro e mezzo) per almeno 20 minuti.

Nel frattempo lava accuratamente le foglie del cavolo nero e della verza, tagliale a listarelle e uniscile all’orzo. Prosegui la cottura a fuoco medio fin quando le verdure e i chicchi d’orzo non risultano ben cotti. Intanto prepara un sugo al pomodoro, tritando finemente i porri, la carota e il sedano.

Versa il trito di verdure all’interno di una casseruola, aggiungi un abbondante giro d’olio extravergine d’oliva e fai rosolare il tutto per alcuni minuti. Unisci la passata di pomodoro e lasciala addensare a fuoco basso per il tempo necessario, ricordandoti di mescolare di tanto in tanto.

Non appena il sugo è pronto, uniscilo al minestrone di cavolo nero, verza e orzo. Mescola e lascia insaporire il tutto per alcuni minuti, poi condisci con olio extravergine d’oliva a crudo e una macinata di pepe nero. Servi all’interno di piatti fondi e gusta ben caldo, aggiungendo a piacere del grana grattugiato.

Minestrone all’ortolana con riso integrale

Il minestrone all’ortolana con riso integrale è un primo piatto preparato con broccoli, spinaci, piselli e patate. Una ricca varietà di ortaggi che riempono di colore il piatto e portano allegria in tavola, persino nelle giornate più cupe e uggiose.

Per rendere la minestra ancor più nutriente e genuina, ti propongo di utilizzare il riso integrale, che richiede tempi di cottura più lunghi rispetto al classico riso bianco, ma apporta una maggiore quantità di fibre, sali minerali e vitamine.

Ingredienti per 4 persone:

  • 200 g di riso integrale;
  • 300 g di broccoli;
  • 200 g di spinaci;
  • 200 g di piselli;
  • 2 carote;
  • 2 patate;
  • 1 cipolla;
  • 1 spicchio d’aglio;
  • 1 ciuffo di prezzemolo;
  • q.b. olio extravergine d’oliva.

Preparazione

Per preparare il minestrone all’ortolana, ricordati di sciacquare accuratamente il riso integrale e metterlo in ammollo la sera prima in acqua fredda. Questo passaggio non è obbligatorio ma è consigliabile per migliorare la cottura e la digeribilità del riso.

Versa il riso integrale all’interno di una casseruola capiente, aggiungi abbondante acqua salata e lascia cuocere a fuoco medio fin quando non risulta ben cotto. Potrebbero essere necessari 40-45 minuti, in base alla tipologia di riso. Intanto lava tutte le verdure, sia quelle necessarie per il soffritto, sia i broccoli, le patate e gli spinaci.

Versa all’interno di una pentola un abbondante giro d’olio extravergine d’oliva, aggiungi il trito di carota, cipolla, sedano, aglio e prezzemolo, dopodiché lascia insaporire il tutto per almeno 5 minuti. Non appena il soffritto è pronto, aggiungi le restanti verdure: i broccoli tagliati a cimette, i piselli (puoi utilizzare quelli surgelati durante l’inverno), le patate a dadini e gli spinaci affettati a listarelle.

Copri le verdure con un litro e mezzo di acqua salata e lascia cuocere per circa un’ora a fuoco lento, poi aggiungi il riso integrale e prosegui la cottura per altri 15 minuti. Non appena il minestrone all’ortolana con riso integrale risultaben cotto, puoi servirlo e gustarlo ancora caldo.

Minestrone di bietole e ceci 

Un grande classico della cucina sarda, il minestrone di bietole e ceci si contraddistingue per il suo sapore intenso e aromatico, conferito dall’aggiunta del finocchietto selvatico. Altre varianti di questa ricetta, che qui ti propongo in versione vegetariana, prevedono l’aggiunta della cotenna e di uno zampetto di maiale, da sbollentare e poi aggiungere alla minestra durante la cottura. Semplice, gustoso e perfetto da portare in tavola anche durante un pranzo domenicale, accompagnato con dell’ottimo pane carasau.

Ingredienti per 4 persone:

  • 300 g di ceci;
  • 200 g di pasta corta;
  • 600 g di bietole;
  • 1 mazzetto di finocchietto selvatico;
  • 1 carota;
  • 1 cipolla;
  • 1 spicchio d’aglio;
  • q.b. olio extravergine d’oliva;
  • q.b. sale e pepe.

Preparazione

Metti in ammollo i ceci per un’intera notte, aggiungendo all’acqua un pezzetto di alga kombu e qualche foglia di alloro, così da migliorarne la cottura e la digeribilità. Al momento della preparazione, scolali e versali all’interno di una pentola capiente, in cui hai precedentemente fatto rosolare in olio extravergine d’oliva un trito di cipolla, carota e aglio.

Versa abbondante acqua calda e lascia cuocere per circa un’ora, fin quando i ceci non risultano piuttosto morbidi. Insaporisci con sale e pepe nero macinato, aggiungi il finocchietto selvatico e le bietole ben lavate e affettate a striscioline. Prosegui la cottura per altri 15-20 minuti, poi togli il minestrone di bietole e ceci dal fuoco e versalo all’interno di piatti fondi.

Minestrone con verdure, pasta e pancetta

Chi dice che il minestrone debba essere un piatto triste e dietetico? Con un pizzico di fantasia e una ricca varietà di ingredienti a disposizione, è possibile realizzare delle ricette talmente squisite da conquistare anche i più piccoli! Una proposta invernale stuzzicante e saporita è rappresentata dal minestrone con verdure, pasta e pancetta, ottimo da gustare come piatto unico in ogni occasione.

Ingredienti per 4 persone:

  • 300 g di pasta corta;
  • 300 g di zucca;
  • 300 g di cavolo verza;
  • 200 g di piselli;
  • 200 g di patate;
  • 100 g di pancetta;
  • 1 cipolla;
  • 1 gambo di sedano;
  • 1 carota;
  • q.b. olio extravergine d’oliva;
  • q.b. sale e pepe.

Preparazione

Trita finemente una cipolla, la carota e il gambo di sedano, poi versali sul fondo di una pentola capiente e soffriggili per alcuni minuti con abbondante olio extravergine d’oliva. Intanto lava accuratamente tutte le verdure e tagliale a pezzetti.

Non appena la cipolla risulta leggermente dorata, aggiungi la pancetta e rosolala a fuoco vivace fin quando non prende colore, poi unisci le verdure tagliate a pezzetti e copri con un litro e mezzo di acqua salata. Cuoci il minestrone di verdure a fuoco lento per circa un’ora, fin quando ogni ortaggio non risulta ben cotto.

Versa la pasta corta e cuocila per il tempo indicato sulla confezione, mescolando di tanto in tanto. Al termine, aggiusta di sale e pepe, poi versa il minestrone di verdure, pasta e pancetta all’interno dei piatti fondi, aggiungendo a piacere olio extravergine d’oliva a crudo.

Minestrone di lenticchie e prosciutto

Il minestrone di lenticchie e prosciutto crudo è un primo piatto decisamente saporito e sostanzioso, ottimo da godersi in inverno come comfort food caldo e appagante. La ricetta è molto semplice e viene preparata con una ricca varietà di ortaggi a foglia verde, tra cui gli spinaci, le bietole e il cavolo nero. Se desideri stuzzicare il palato dei tuoi ospiti con una minestra diversa dal solito, questa proposta non stenterà a sorprenderti, non solo per la sua bontà, ma anche per il suo aspetto rustico e appetitoso.

Ingredienti per 4 persone:

  • 200 g di pasta mista;
  • 200 g di lenticchie;
  • 400 g di spinaci;
  • 300 g di bietole;
  • 1 cavolo nero;
  • 1 cipolla;
  • 1 carota;
  • 1 gambo di sedano;
  • 2 spicchi d’aglio;
  • 1 rametto di rosmarino;
  • 50 g di prosciutto crudo;
  • 50 g di lardo;
  • q.b. sale e pepe.

Preparazione

Metti in ammollo le lenticchie in abbondante acqua fredda per almeno 12 ore, aggiungendo un pezzetto di alga kombu per migliorarne la digeribilità. Al termine, scolale accuratamente e ponile a cuocere all’interno di una pentola capiente, unendo due litri di acqua e un rametto di rosmarino. Per non far inspessire troppo la buccia, aggiungi il sale solo a cottura quasi ultimata.

Intanto lava le bietole, gli spinaci e il cavolo nero sotto l’acqua corrente. Taglia le verdure pulite a listarelle, aggiungile alle lenticchie e lascia cuocere il tutto a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto. Prepara anche il soffritto da aggiungere alla minestra dopo un’ora di cottura: trita finemente la cipolla, gli spicchi d’aglio, una carota e il sedano, dopodiché rosolali a fuoco vivace con il lardo.

Trascorsa un’ora di cottura, unisci il soffritto alla minestra, aggiungi anche il prosciutto tagliato a cubetti, sale e pepe nero quanto basta. Elimina il rametto di rosmarino e prosegui la cottura per altri 30 minuti a fuoco lento, poi versa la pasta e lasciala cuocere per il tempo necessario.

Il minestrone di lenticchie e prosciutto è pronto per essere servito, ancora caldo e fumante. Puoi condirlo a piacere con un filo d’olio extravergine d’oliva a crudo e aggiungere anche una spolverata di formaggio grattugiato.


Di Angelica Mocco


Per avere il pdf inserisci qui la tua email. Se non sei già iscritto, riceverai la nostra newsletter:

Informativa sulla privacy
DOWNLOAD

Lascia un commento

Usa il form per discutere sul tema. Per richiedere una consulenza vai all’apposito modulo.

 



NEWSLETTER

Iscriviti per rimanere sempre informato e aggiornato.

CERCA CODICI ANNOTATI